건강한 걷기

• 햇볕 받으며 일주일 3일 이상, 하루 30분 이상 걷기

건강한 식사

• 1일 3식 규칙적으로 꼭꼭 씹어먹기
• 우리 땅 농산물 제철에 먹기

건강한 양치질

• 3 · 3 · 3 (하루 세 번, 음식 섭취 후 3분 이내, 3분 이상 양치질하기)

건강한 시간 갖기

• 스스로 위로할 수 있는 취미 갖기
• 가까운 친구 2명 이상 만들기

건강한 대화 나누기

• 가족과 1일 30분 이상 대화나누기
• 동료 등과 긍정에너지(위로와 배려) 나누기
• 하루 30분 이상 독서하기(타인과의 대화)

건강한 잠 자기

• 잠자기 전 30분은 아무것도 하지 않기(핸드폰, TV 시청)
• 주변을 깜깜하게 하기

건강한 체조하기

• 자고 일어나면 간단한 스트레칭으로 하루 시작

건강을 위한 검진 받기

• 국민건강보험공단 정기검진(1회/2년) 잊지 말고 받기